bez tluszczu

[...] się na sile a jak mięśnie urosną to będzie też fajnie;-) Wielostawowe - ogólna masa i koordynacja ruchowa; budowanie ogólnej siły całego ciała; ciało wygląda topornie bez diety izolowane - budowanie masy i siły poszczególnych mięśni; kształtują sylwetkę przy odpowiednio dobranym treningu Węgle na redukcji (a i zawsze) należy dopasować pod [...]

[...] 5x72,5 ale sił starczyło mi na 2x72,5 więc zrobiłem dropseta do 3x70 aby zamknąć sesję. MC - nie będę rozpisywał się o plecach, zmniejszyłem zdecydowanie ciężary do bardzo bezpiecznych, poszło wszystko dobrze technicznie od 12x70, 8x80, 6x85, 6x90, 4x95, 4x100. wiadomo zapasy były i chęci ale wolałem odpuścić. Dipy - rekord 27,5 kg na pasku i [...]

[...] sobie redukcję? Wczoraj poszłam na kettelki i po rozgrzewce i wprowadzeniu trzech ruchów: wyciskanie z przysiadu 10kg /snatch jedną ręką naprzemiennie 8kg/burpees (raczej bez pompki ;-)) prowadząca powiedziała: a teraz robimy to bez przerwy przez 20 minut, liczymy, ile się uda zrobić serii. Utwierdziłam się w przekonaniu, że takie mordercze [...]

Brzuch powinieneś traktować jako normalną partię mięśniową i znaleźć dla niej czas w tygodniu jak na biceps, czy triceps bez względu na to czy rzeźbisz, czy masujesz. I zapamiętać sobie, że brzuszki nie mają wpływu na spalanie tłuszczu z okolic brzucha Brzuch wykonuje 3 razy w tygodniu na treningach. Do tego czasami na WF zdarza nam się zrobić [...]

[...] 1000kcal, katowałam się i nie chudłam ALE ja byłam jeszcze "lepsza" niż Ty bo udało mi się jeszcze uciąć kcal i tak ładnie popłynąć, że ważąc 38kg skończyłam w szpitalu, bez okresu, z rozwalonym organizmem i FOCHEM na cały świat bo przecież ja nic złego nie robie, tylko jeszcze chciałabym ciut schudnąć a potem będę jadła, serio, serio. potem [...]

[...] w saunie lub godzinnym intensywnym wysiłku. Jedyną miarodajną oznaką skutecznego odchudzania jest spadek procentu tłuszczu w organiźmie (najlepiej przy zachowaniu maksimum beztłuszczowej masy ciała). Można bowiem utracić np. 20 kg wagi nie tracąc ani grama tkanki tłuszczowej i nie wiem czy taki efekt z czystym sumieniem można nazwać [...]

[...] PRZYSIAD NA SUWNICY: 30kgx10/50kgx2/60kgx1/70kgx1/75kgx1 Obwody zrobię w środę dzisiaj trochę mało miałam czasu i siły jakoś na to, a muszę na spokojnie do tego podejść bez stresu Policzyłam jednak to co dzisiaj zjadłam.... masakra jakaś 2572 kcal ale ten boczek ma mnóstwo kalorii i tłuszczu a ja tłuszcz wytopiłam do minimum ( najgorsze , [...]

[...] godzinki po czym od razu idę biegać 40-60 minut - 7-10km około Tak ćwiczę już około półtora miesiąca. Zależy mi na utracie tłuszczu, nie ukrywam, że z opony najbardziej ale bez straty mięśni ( dziennie przed takim treningiem wrzucam 5g BCAA ). Widzę lekką utratę tłuszczyku ale nie jakąś diametralną co mnie martwii. Do tego waga praktycznie się [...]

[...] z pieprzem i na patelnie z masełkiem. Smaży się do trzech minut wtedy nie są gumowate, przed zjedzeniem skropić sokiem z cytryny. Wyszły no może troszeczkę gumowate, ale są bez żadnych żyłek, ścięgien itp. Dodatkowy plus to taki że szybko się robi. Ogólnie nie są złe. W ogóle to muszę zamrażalnik opróżniać, bo z końcem stycznia ćwiartka świnii [...]

[...] - 2x 1h aero niedziela - wolna Dieta Płatki owsiane górskie 110g/90G PLATEK Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 70g /60GKASZY 3 posilek w zzkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 70g /60GKASZY 4 posilek przed treningowy [...]

[...] }:-( a ja się dziwiłam, że nie leci TRENING DNT Właśnie dotarł do mnie nowy telefon z tym ustrojstwem endomondo. Ofc, od razu postanowiłam go wypróbować, chociaż nie bez trudności - początkowo w ogóle nie mogłam złapać sygnału gps i z tego wszystkiego zaczęłam trochę za szybko. http://oi57.tinypic.com/2vxnbf5.jpg DIETA + woda, czarna [...]

[...] jest warte uwagi to napisz bo był dość długi wiec mogło sie to zdarzyc reasumując tendencyjny art napisany dla przecietnego kowalskiego majacy na celu zarobienie pieniędzy- bez bibliografi i zawierajacy sprzeczne informacje w porownaniu z wikipedją gdzie przynajmniej mamy tą bibliografie i wiemy skad sie to wzieło bartas Moim zdaniem żadne [...]

[...] po 2tygodniach nowego systemu, i jak na razie jest trochę za dobrze, bo wywaliło mi jakieś stare rozstępy, o których już dawno zapomniałem . W skrócie wygląda to tak, że bez przerwy się czyję 'przypakowany', tj. stale mam dość duże spoczynkowe napięcie mięśni, do tego bez tzw. 'bolesności opóźnionej'. Zwiększone napięcie mięśni nóg 'przenosi [...]

[...] z ziarnami słonecznika-60g, Sałata-15g, Masło Ostrołęckie delikatne-7g, Kiełbasa Smakowita-25g, Rzodkiewki-250g B – 10, W-31, T-7 -227 kalorii Jogurt naturalny bardzo gęsty bez dodatku cukru-150g, Płatki 6 zbóż-20g, rodzynki-10g, migdały-10g, świeży banan-50, świeże jabłko 100g B - 12, W- 57, T-11, - 379 kalorii Mleko Prawdziwe 1,5%-50g, Otręby [...]

[...] między łopatkami -Klatka: góra zdecydowanie -Barki: bok i tył -Nogi: dalej ogólnie, jednak lekko poszperam w planie -Brzuch: zamierzam ćwiczyć go co najmniej raz w tygodniu bez żadnych wymówek. -Ramiona: ogólna poprawa. Trening prawdopodobnie 5x w tyg ze względu na skrócenie czasów treningów, oraz zwiększenie ich intensywności. Cardio dalej nie [...]

[...] odtłuszczone granulowane jest ok pomimo, że może zawiera inne cuda - podobnie jak dozwolona czekolada z >70% kakao.... Firma Jogo ma chyba taki jeden jogurt naturalny bez cukru i 0% tłuszczu. No i w ogóle to chyba trzeba z tym jedzeniem trochę na czuja - ja się czuje, że od czegoś_tam traci się tłuszczyk czy spada waga to znaczy, że to [...]

[...] garnek na kolejne piętnascie minut. Potem mozesz dodas smazona na malej ilosci oliwy z oliwek cebulke i wlac troche konsentratu pomidorowego (sprawdz na etykiecie - ma byc bez cukru) Dodaj pieprz czarny (swiezo zmielony) i troche czerwonej papryki. Pychotka. Najlepiej, zeby fasolka troche nasiaknela tym koncentratem, zgestniala - dlatego [...]

[...] Teraz pytania: znowu o tych płatkach - wyrzuciłam do kosza te górskie błyskawiczne i kupiłam po prostu górskie, ale czy mogę je swobodnie dodawać do musli z jogurtem bez uprzedniego gotowania (czy mój żołądek na tym nie ucierpi) Drugie tez powiazane z musli, ktoś wcześnie radził by nie jeść musli z mlekiem 0,5%, bo musli ma IG>35, a [...]

Cześć;) Nawet mleko granulowane odtłuszczone polecane przez Montignaca ma 1,25% tłuszczu więc bez przesady! W książce zresztą jest wyraźnie napisane, że różnica między produktami 0,0 a 1,5 tłuszczu jest żadna. Pozdrawiam Monia

[...] to juz przynajmniej 10 gram tłuszczu, więc najlepiej spozywaj go jeśli już tylko z makaronem sojowym, bo to ewidentnie posiłek węglowodanowo tłuszczowy. Jeśli będziesz jadła bez makaronu, tylko z sama papryką i pomidorkiem to będzie właściwie tylko tłuszczowy, bo warzywa to mała ilość węgli a reszta to woda. Tak to widze Muoonia, no to miałaś na [...]